褒めるということ
自分を褒めることが、1日何回あるでしょう? そんなに褒めることなんて、1日に何度も見つかるわけがないと思っていますよね。また、褒めることで自分を甘やかしてしまうと考える人もいるんじゃないでしょうか。
怠けたい、逃げたい。こんな時に理由をつけて投げ出してしまうことが、甘やかすということです。頑張った自分を労わってあげること、これが褒めるということです。
例えばあなたがご飯を作った時に、「おいしい!どうやったらこんなに美味しく作れるの?」なんて褒められたら、次も頑張ろうって思いませんか?
エチカの鏡って番組をご存知でしょうか。2010年の9月で放送終了してしまった番組ですが、旦那さんを褒めてあげる。褒めることで、家事を手伝ってくれるようになったり、様々なやる気を引き出すことが出来るというのです。
褒めることが見当たらない。こうではなく、褒める場面を作り出す。これが大切なのだそうです。手が離せないから申し訳ないけど、お風呂を少し掃除してもらえない?自分で、何かを手伝ってもらう場面を作る。そして、終わった後「すごい!短時間でこんなに綺麗に出来るなんて!さすがパパ!」
こう褒めることで、また手伝おうかなという気持ちを植え付ける。さりげないことでも、褒めるという事が大切なんですね。
褒める効果
どうして人は褒められることで、やる気がでたり成功することが出来ると思いますか?自分が褒められた時の事を思い出してみて下さい!
何も言われないより、褒められた時の方が、頑張ろう!と思う気持ちが強くないですか?
実は、褒められれば、また褒められたいと思い、やる気が出るようになるのです。
自分は、褒められて伸びるタイプなので、褒められれば嬉しくて料理や家事も今まで以上に頑張れるんです。あなたもそう思っていますよね!
これは、ダイエットをしている時も同じことです。「痩せたね!子供産んでるのに何でそんなにスリムなの?」こう言われたら、もっと褒めてもらいたい!と思いダイエットも頑張れませんか。
ダイエットしてるのに、あまり効果ないみたいだね。
マイナスな事を言われるよりも、プラスになる事を言われたほうが前向きになれたりします。これは、他人から褒めてもらうという事だけに限らなくていいんです。
食事をきちんと摂りながら、しっかり運動もできた。間食もし過ぎないで我慢した。そんな頑張った自分へ。今日もダイエット頑張ったね!少しお腹の肉落ちたんじゃない?自分で自分を褒めてあげることでも、やる気は出てきますよね!
こうやって褒めよう
朝起きて体重を計るとき、夜寝る前、自分を褒めるようにしてみてください。
朝ならば、体重維持頑張ってるね!
夜ならば、今日も一日家事や子育て楽しんだね!ご飯もバランスよかったね!と。
毎日の事でも、必ず自分を何かしらで褒めてあげる事は、自分の中でも意識を高める事もできて、とても重要なのだと思います。一日の終わりに自分が頑張ったな!と思うことを思い出して、それを自分で褒めてあげましょう。まずは意識的にでも、自分を褒めてあげる。
さぁ、やってみて下さい!
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